[...] obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam w zwyczaju delektowac sie takim napojem tuż po śniadanku (a to by [...]
[...] zajęcia fitness. Poszedłem raz z nią na siłownie i postarałem się wytłumaczyć co i jak ma robić, no i powiedzmy że była umiarkowanie zadowolona z takiego treningu. Bardziej podobają się jej zajęcia no i zastanawiam się, jak ma się to do spalania i wyrabiania jędrnej sylwetki. Czy takie zajęcia są gorsze od ćwiczeń na siłowni? Są to np. BOSU, [...]
Witam, bardzo proszę o sprawdzenie poniższej diety. Moje dane pod linkiem: http://www.sfd.pl/Zrzucamy_opone_xD-t530968.html I posiłek 10:00: 2xKanapka z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie [...]
[...] ilosci bialka w diecie. pracuje od 9 do 17:30 wiec nie mam za bardzo mozliwosci ulozenia sobie super dietki - oczywiscie jem w pracy (obiadek o odpowiedniej godzinie to podstawa), pozatym cierpie na notoryczny brak czasu :). codziennie zje sie jakis jogurt, serek wiejski, dosc czesto jakies miesko z kurczaka. co prawda nie liczylem ilosci [...]
[...] w opadzie tłowia 2.wyciskanie sztangi za karku 3.wznosy ramion ze sztangielkami stojąc czworoboczne; 1.unoszenie barkow ze sztangó trzymaną z przodu Sroda: grzbiet: 1.podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tłowia pod i na chwytem 2.podciąganie na drązku w szerokim uchwycie triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.wyciskanie [...]
[...] Drugi raz zacząłem brać w połowie września białko i kreatynę. I tak się jakoś złożyło że strasznie mi zaczęły puchnąć oczy. To nie żart, bez względu na porę dnia mam worki pod oczami i napuchnięte powieki jakbym się właśnie wykulał z pościeli. Wystraszyłem się więc po zakończeniu krety odstawiłem też białko. Teraz czekam na wyniki badań krwi i [...]
[...] bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka dziennie. Póki co jakieś mięśnie czuje, ale znajdują się pod tłuszczem jakie ćwiczenia wykonywać i co wgl robić by tłuszcz znikł bądź zamienił się na mięśnie?.Z góry dziękuje za pomoc Wiek 18 Wzrost 180 Waga 70
Ograniczenia zdecydowanie zmniejszyłem biorąc pod uwagę fakt, że goni nas "darmowa" konkurencja. Jednak nie wiem czy to dobry pomysł. Częściowe zniesienie ograniczenia odwołań do serwera nie boli, bo co nam to przeszkadza, że ktoś sobie więcej czyta. Jednak zastanawiam się nad ograniczaniem wysyłania. Zobaczcie http://www.sfd.pl/temat140224/ ... [...]
[...] ponad rocznym chlaniu i paleniu znowu mi odwaliło i powracam do ćwiczeń. Zacząłem ćwiczyć początkiem lutego tego roku zaczynając praktycznie od zera, wszystko co wyćwiczyłem pod koniec 2007 roku przez moje nałogi poszło w dal :znudzony: Obecne dane: Waga: ok 74kg Klatka: 103cm Biceps: 38-38,5cm Barki: 115cm Wycisk na klatkę: 115Kg Obecne suple: [...]
Witam , jako że jeszcze miesiąc temu trenowałem SW czyli miałem 6 treningów tygodniowo samych aerobów nie miałem szans na przybranie masy . Teraz borykam się z kontuzją więc ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu bez nóg . Wiek:16 lat Wzrost:181 cm Waga:69 kg Staż: 3 lata SW , miesiąc siłownia . Posiłek 1 -100g płatków owsianych+50g płatków [...]
Witam, pierwszy mój pościk w tym dziale... Mam dwa listki Clenbuterolu, jeszcze nigdy nie brałem Clena, w ogóle nie brałem jeszcze koxików, clen podobno koxem nie jest, zdania są podzielone... Prawdziwy czy pod***ka? Nie mogę niestety wrzucić zdjęcia, Tył - niebieski napis "CLENBUTEROL 0,04" - czerwony napis "Clenbuterol Hydrochloride 0,04mg" - [...]
[...] tego jakieś warzywa 3) Obiad - 15:00 -Zależy co jest w domu grunt to sporo mięsa 4) Obiad II? - 16:00 -Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,ogólnie mięso ;) -Jakiś owoc -Oliwa z oliwek (15 g) 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych [...]
[...] właśnie na początek ? Fundusz, który uzbierałem na siłkę to niecałe 1400zl, a więc akurat na Trytona. Pytanie nr 2 to: czy zamiast modlitewnika,gryfu giętego i stojaka pod modlitewnik ( Koszt razem 261zł), mógłbym zamówić stacje na nogi i wyciąg do sufitu ( Koszt razem 234zł ). I ewentualnie czy takie zamiana będzie dla mnie korzystna - na [...]
[...] mnie boli, ale jak rozchodze to prawie ze nie czuje. Najgorzej jak po nocy wstane to kuleje. Dokładnie ból odczuwam tak jakby w miejscu łączenia się mięśni ze ścięgnami tuż pod zgięciem kolanowym ( nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa). Jutro gram sparnig i zobacze czy bedzie identyczna sytuacja ze bede mogł biegać bezproblemu. Mieliście [...]
[...] czy lepiej zacząć a6w (Ale z tego co wiem to trening rzeźbiący), znaleźć inny trening tego typu czy korzystając z tego tematu Brzuch Wasze treningi wybrać coś i przerobić pod siebie ? Odrazu chciałbym zapytać co może oznaczać bul w okolicach prawej łopatki ? Utrzymuje się on już od jakiegoś czasu więc nie wiem co o tym myśleć. Oczywiście [...]
[...] 63kg. Ulozylem sobie plan 300 powtorzen - moim celem jest ogolna poprawa sylwetki. Biceps mam 29,6 cm. Klatka na wydechu 88 na wdechu 92 cm. Wiec tak: 25 pompek - nogi na podwyzszeniu ok 10-15 cm. 25 pompek - rece na podwyzszeniu ok. 10 cm, kazda oddzielnie. 4 serie po 4 powtorzenia podciagniec do 90st. (polpelnych) 4 serie po 2 potorzenia [...]
[...] zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy wiecie o co mi chodzi mam do dyspozycji ławke taka: http://www.lord4sport.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-hms-ls_381.jpg oraz sztange prostą z obciazeniami 20 kg prosze o pomoc i pozdrawiam :)
